シャンティ

2/8　シャンティを行いました。

冬は家にいることが多く身体を動かさないので、筋肉が落ち筋が縮みがち。
いきなりヨガもポーズをすると痛めてしまうので、ますばウォーミングアップ。
しっかり、身体をほぐしてからエイジレスのに効果のあるといわれるポーズを中心にポーズをしました。
1つ1つのポーズのあとは必ず身体の力を抜き、緊張と弛緩を繰り返します。


身体をいっぱい動かした後はリラクゼーション効果のある呼吸法をし、ゆっくりと身体と心を整えていきました。