ヨーガサークル シャンティ

11/8　シャンティを行いました。

日に日に気温が下がり、風も冷たくなりましたね。
今回のシャンティも身体の冬支度をしました。

肩甲骨を開いたり、閉じたりするポースで肺を広げ、呼吸をしやすくします。
また、腎臓も刺激を受け、血流をよくし、免疫力ＵＰさせます。

冷えを予防する体側、足腰、股関節ほぐしも入れ行きました。


ヨーガは呼吸と連動させ、ゆっくりとした動き(ポーズ）をすることで、身体が疲れることなく身体を鍛えられます。
また、ゆっくりと動くことで自分の身体の響きを感じとりながら、自分のペースでできるので、心と体にストレスがかからず、リラックスできるのです。(無理にポーズを完成させようとすると逆効果なんです）
是非是非、サークルで習ったポーズを家でもお試ししてみてくださいね。

ぐるんぱ(託児）では前回からお友達に興味を持ち始め、玩具を貸してあげたり、お話するようになってきました。
とっても微笑ましい風景でした