ヨーガサークル シャンティ

9/13　シャンティを行いました。

朝晩には心地よい風がふき、カラッとして過ごしやすくなりましたね。
でもまだ、昼間の暑さは厳しいものです。
一日の気温差があるこの季節の変わり目、私たちの身体はその気温差に対応しようと自律神経が働きます。
交感神経と副交感神経がうまく切り替わらなくなると体調を崩し(秋バテ）てしまします。

今回は秋バテ予防のメニューです。

自分の身体を観察しながら、足の先からゆっくりとほぐしていき、少しずつ身体の緊張をとっていきました。
そして、心を落ち着かせる呼吸法をして心と身体をリラックスしていきました。


子どもたちは、少し緊張の様子。
久しぶりだったからでしょうか。。。

でも、時間が経つにつれ笑顔が戻ってきました